Триггерные точки (устраняем головные и шейные боли)

Обсуждаем всё, что так или иначе касается здорового образа жизни.
Ответить
Аватара пользователя
Jek
Администратор
Сообщения: 3089
Зарегистрирован: 30 сен 2014, 22:06
#9592

Сообщение Jek » 17 июл 2018, 00:44

На себе испытал одну методику, позволяющую быстро снять вышеуказанные болевые ощущения.
Пользуйтесь, кому это пригодится.


Аватара пользователя
zif
Активный участник
Сообщения: 879
Зарегистрирован: 06 июл 2015, 09:33
#9595

Сообщение zif » 17 июл 2018, 15:17

В дополнение перечень витаминов, из-за недостатка которых может быть затруднен процесс избавления от триггерных точек (взято из пособия по устранению триггерных точек авт. Джанет Тревэлл), а также их дозировка при проведении лечения мышц:
Витамин Ц = 250-400 Мкг -идеальная доза, когда болеешь или тренируешься можно побольше
Витамин Б1 = от 50 Мкг, может улучшить работу тиреоидного гормона, можно жрать помногу случаев проблем не было, но вот если колоть то могут быть аллергические реакции.
Витамин Б6 = 50 Мкг, превышать 100 Мкг в сутки не стоит - бывают побочки (вообще на 2018г. безопасная доза витамина Б6 принята 20 Мкг)
Витамин Б12 = употреблять совместно с фолиевой кислотой Б12=500 Мг / ФК = 1 Мг. Фолиевая кислота и витамин Б12 работают совместно, если восполнять что-то одно то будет заметнее становиться недостача другого.(по данным 2018 г. лучше употреблять фолаты, а не фолиевую кислоту).
В скобках просто уточнения для общих сведений, но, с другой стороны, в книге указаны дозировки, которые были эффективны при лечении конкретной проблемы.
Люди чаще капитулируют, чем терпят поражение.

Ответить