Упражнения для скальпа важная тема, я думаю, что они эффективнее чесания. Но судя по комментариям в статьях их мало кто делает. Статьи:
Упражнения для скальпа от Тома Хаджерти: Вступление
Упражнения для скальпа от Тома Хаджерти: Как делать упражнения
Методика Тома Хаджерти (упражнения для скальпа)
#142
Делюсь наблюдениями. Можно двумя способами делать упражнения для скальпа: напрягать передние мышцы или задние.
Когда напрягаешь передние, то на лбу появляются морщины. Когда задние — кожа на лбу натягивается. Напрягая по очереди передние и задние мышцы, скальп двигается вперед-назад относительно черепа. Но это и так все знали
Если очень долго и быстро так двигать скальп, то через какое-то время наступит жжение в мышцах. После чего весь скальп как бы "опухнет". Это такое приятное опухание. Но и это все знают
Если в крайних точках фиксировать положение скальпа напряжением мышц, то опухание наступит значительно быстрее. Пример: напрягаем задние мышцы, скальп двигается назад, продолжаем напрягать задние мышцы еще 2-3 секунды, расслабляем задние мышцы, напрягаем передние, скальп двигается вперед, продолжаем напрягать передние мышцы еще 2-3 секунды и т.д.
Но есть еще более эффективный способ быстро проработать мышцы скальпа. Выбирается группа мышц. Например, выбираем передние мышцы. Обе руки прикладываем к задней части скальпа, натягивая кожу назад и напрягаем передние мышцы, как обычно. Тоесть создаем дополнительное сопротивление. Это как тренировка с отягощением. Аналогично для задних мышц. Таким способом можно намного быстрее и эффективнее проработать мышцы скальпа.
Когда напрягаешь передние, то на лбу появляются морщины. Когда задние — кожа на лбу натягивается. Напрягая по очереди передние и задние мышцы, скальп двигается вперед-назад относительно черепа. Но это и так все знали
Если очень долго и быстро так двигать скальп, то через какое-то время наступит жжение в мышцах. После чего весь скальп как бы "опухнет". Это такое приятное опухание. Но и это все знают
Если в крайних точках фиксировать положение скальпа напряжением мышц, то опухание наступит значительно быстрее. Пример: напрягаем задние мышцы, скальп двигается назад, продолжаем напрягать задние мышцы еще 2-3 секунды, расслабляем задние мышцы, напрягаем передние, скальп двигается вперед, продолжаем напрягать передние мышцы еще 2-3 секунды и т.д.
Но есть еще более эффективный способ быстро проработать мышцы скальпа. Выбирается группа мышц. Например, выбираем передние мышцы. Обе руки прикладываем к задней части скальпа, натягивая кожу назад и напрягаем передние мышцы, как обычно. Тоесть создаем дополнительное сопротивление. Это как тренировка с отягощением. Аналогично для задних мышц. Таким способом можно намного быстрее и эффективнее проработать мышцы скальпа.
#143
Мой вариант с отягощением (вряд ли подойдет тем, у кого совсем редкий волос) 
. Взять волосы обеими руками и натянуть-без фанатизма, но так, чтобы кожа приподнялась над скальпом и делать управжнения, пока в коже не почувствуется небольшой отек. Делаю так пару раз в неделю. 
. Взять волосы обеими руками и натянуть-без фанатизма, но так, чтобы кожа приподнялась над скальпом и делать управжнения, пока в коже не почувствуется небольшой отек. Делаю так пару раз в неделю. #148
Очень интересно, спасибо!Alexey писал(а):Мой вариант с отягощением (вряд ли подойдет тем, у кого совсем редкий волос)
И как давно делаешь? Как долго выполняешь упражнения? Сколько зон прорабатываешь? Каковы результаты? Сорри, если загрузил вопросами
#184
Alexey и pazz87 спасибо,думаю тренировки с отягощением пригодятся 
#204
Вариант с натяжкой волос руками очень хорошь, попробывал, понравилось.Alexey писал(а):Мой вариант с отягощением (вряд ли подойдет тем, у кого совсем редкий волос)
#301
Делаю эти упражнения для скальпа, уже почти неделю. Вначале скальп быстро уставал и как бы опухал, сейчас уже могу делать дольше. Скоро хочу попробовать как описано здесь с отягощением.
#302
С отягошением кожа будет опухать еще сильнее и даже болеть корни волос. Но через пару дней все устаканивается.
#303
Надо попробовать с отягощением.pazz87 писал(а):С отягошением кожа будет опухать еще сильнее и даже болеть корни волос. Но через пару дней все устаканивается.
А так заметил такую вещь, когда рано утром встанешь сделаешь массаж, то скальп эластичный, а потом целый ходишь на работе, бывает напряг и вечером замечаю как скальп натянут и прошла прежняя эластичность и болит голова.
#735
Делаю просто движения скальпом, пытаясь задействовать всё больше мышц - в итоге начиная чувствовать что кровь приливает в области макушки, НО, макушка потом болит так же, как болели бы мышцы после занятий спортом. Это нормально? Она потом и от прикосновения массажной расчёски болит